Konzentration / Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Eleganz und Ausgeglichenheit einer Trainingsabfolge zeigt sich, wenn Bewegungen nahezu unbewusst korrekt ausgeführt werden.
Atmung
Sauerstoff ist Lebensenergie und verleiht den Übungen Sinn sowie Effizienz und unterstützt die innere und äussere Balance. Die Atmung ist das Bindeglied zwischen Körper und Seele, bewusst und unbewusst. Atmung kann beruhigen, anregen und ausgleichen.
Zentrierung
Dein Zentrum ist Kraftquelle und trägt erheblich zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Gesundheit bei. Das muskuläre Zentrum ist eines der wichtigsten Elemente in der Pilates-Methode und trägt in grossem Masse zu ihrer Effizienz bei.
Klare Intention
Klare Intention und Sinngebung ist die Voraussetzung zum Erreichen der gesetzten Haltungs- und Bewegungsziele innerhalb der Pilates-Methode.
Kontrolle & Genauigkeit
Wird jede Bewegung mit Kontrolle und Genauigkeit ausgeführt, arbeitet der Körper mit minimalem Aufwand für maximalen Erfolg. Dies wiederum unterstützt das Gleichgewicht der beteiligten Muskulatur.
Fluss
Fliessende Bewegungen fördern die innere und äussere Koordination, die dynamische Stabilität und Tiefensensibilität. Sie sind genussvoll und wirksam in der Ausführung, halten den Geist wach und den Körper aufmerksam.
Differenzierung
Das Prinzip der Differenzierung bezieht sich auf das bewusste Aktivieren und Loslassen, um das eigene Kraft- und Entspannungspotential gezielt zu verbessern und erweitern. Jeder Muskel wird aktiviert, integriert, gestärkt, gestreckt und entspannt.
Kontinuität
Trainingserfolg setzt eine Sinngebung und Kontinuität voraus. Mit den Pilates-Trainingsprinzipien wird das Verständnis für den Körper geschult und die Sensibilität und Wahrnehmungsfähigkeit gefestigt.
Integration
Integration bedeutet die Umsetzung des Erlernten im Alltag. Atmung, dynamische Stabilität, Entspannungsfähigkeit und funktionelle Kraft sind alltägliche Bereicherungen, die in grossem Masse zur Zufriedenheit, Lebensfreude und Lebensqualität beitragen.
Quelle: art of motion training in movement ©
